驚くべき効果！低酸素ジムで健康的にダイエット＆アンチエイジング

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近年、フィットネス業界で注目を集めているのが「低酸素トレーニング」です。
標高2,000m以上の高地環境を再現した低酸素ルームで行うこのトレーニングは、短時間で効率的に運動効果が得られると話題になっています。

岐阜大学の松岡敏男教授らの研究チームは、中高齢者を対象に常圧低酸素環境下（標高2,200m相当、酸素濃度16%）での運動効果を検証しました。
低酸素環境でトレーニングを行ったグループは、体脂肪率が有意に減少し、インスリンと成長ホルモンの分泌が増加したのです。[1]

これらのホルモンは、脂肪燃焼とアンチエイジングに深く関わっています。
つまり、低酸素ジムでのトレーニングは、ダイエット効果だけでなく若々しさを保つ効果も期待できるということ。

しかも、被験者の心拍数や乳酸値、自覚的運動強度は、常酸素環境とほぼ変わらなかったそうです。[1]
低酸素の悪影響を感じることなく、楽に運動ができるのは嬉しいポイントですね。

もちろん、酸素濃度が低すぎたり運動が激しすぎたりすると身体に負担がかかるため、初心者は安全に配慮して運動する必要があります。
でも、安全面に配慮しながら正しく行えば、低酸素トレーニングは私たち中高年にこそ効果的なフィットネス法だといえるでしょう。

ぜひ一度、低酸素ジムを体験してみてください。
身体が軽くなり、みるみる引き締まっていく感覚を味わえますよ。
低酸素環境だからこそ得られる効果を実感し、健康的で充実したライフスタイルを送りましょう！

[1] 松岡敏男ほか. 中・高齢者の低酸素環境下(低酸素室)の運動がエネルギー消費量及び筋に及ぼす影響. 科学研究費補助金研究成果報告書. 2009.

【参考文献】
松岡敏男・渡邊恒夫・加藤義弘ほか. 中高齢者の健康増進を目的とした低酸素下の運動効果について. 第29回日本登山医学会. 2009年5月.

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高地トレーニングのメリットとデメリット